許多人離婚后就自暴自棄，甚至做一些特別極端的事情出來，這不僅傷害了別人也傷害了自己。那么，離婚后應(yīng)該怎么調(diào)整自己的心態(tài)呢？情感專家為大家總結(jié)了以下5個(gè)調(diào)整方法，希望對大家有所幫助。

離婚后如何調(diào)整心態(tài)

1、認(rèn)識平息法。

假如由于對方有外遇而離婚者，因?yàn)榭傆X得對方有負(fù)于自己，而常常陷入痛苦之中難以自拔。如果能反問一下自己：“同一個(gè)已和自己沒有絲毫感情的人繼續(xù)共同生活，難道還有什么快樂嗎?”這樣，便可理智地控制情緒，使心胸開闊一些，眼光放遠(yuǎn)一些，從而得到解脫。

2、務(wù)必要讓自已接受離婚的現(xiàn)實(shí)。

這看似只是理論上的東西，當(dāng)離婚真的發(fā)生，有幾人能做到這一點(diǎn)?沒錯(cuò)，離婚的傷痛很容易讓人失去理智，有人大吵大鬧，有人要去自殺，有人抱著“你不讓我好過，你也不讓好活”，于是極可能做出超出常規(guī)甚至違法的事。事實(shí)上婚姻失敗并非就是生活失敗，當(dāng)事態(tài)失控極可能會后悔，所以不管當(dāng)時(shí)你對于離婚這件事是如何的不接受，如何的憤怒，一定要記住：盡最大的努力讓自已冷靜，這很難做到，但必須強(qiáng)迫自已正視現(xiàn)實(shí)擺正心態(tài)。

3、抵抗依賴心理，面對離婚的現(xiàn)實(shí)。

婚姻的長期相處會讓雙方產(chǎn)生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。將離婚當(dāng)做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡力了，應(yīng)該了無遺憾。

4、積極療傷

一般認(rèn)為：“能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時(shí)間，以時(shí)間來推移感情，時(shí)間越長，沖突越談，仿佛不斷稀釋的茶。”雖然時(shí)間是良藥，但療傷這段時(shí)間的煎熬怎樣度過?

越是在困難的時(shí)候，越是不能沉溺于煙、酒、麻、網(wǎng)，否則你將養(yǎng)成惡習(xí)，自降檔次，等來更大的失敗。

5、自尊、自立、自愛、自強(qiáng)，重新?lián)P起生活的風(fēng)帆。

太陽每天都是新的。要靠自 己的雙手去創(chuàng)造新生活。當(dāng)然，經(jīng)過一次失敗婚姻，不應(yīng)草率地再渡愛河，因?yàn)椋�要獲得婚 姻生活的美滿幸福的確不是件容易的事情，它所要求的東西太多，這時(shí)里不僅需要夫妻雙方 生理、心理、智力、體力、脾氣、，性格、興趣、愛好、文化水準(zhǔn)、生活習(xí)慣、家庭背要足 夠的耐心、愛心以及新生理解、寬容來呵護(hù)。