戀愛(ài)支招雙人情侶瑜伽讓感情火熱升溫

Tips：練習(xí)瑜伽要保持空腹，不能在飯后進(jìn)行喔。另外，練習(xí)前要先熱熱身，因?yàn)殡p方的柔軟度不一樣，對(duì)動(dòng)作的的極限也不一樣。所以千萬(wàn)不可以勉強(qiáng)，要互相遷就喔。

Position 1

①兩人面對(duì)面站立，距離以略小于兩人的手臂長(zhǎng)之和為佳。

②兩人抬起手臂，握住對(duì)方的手，調(diào)整兩人間距，以雙手握起向下成一定弧度。

③握緊雙手，兩人慢慢屈膝，重心下壓，盡可能使大腿平行于地面。

Position 2

①兩人盤(pán)腿面對(duì)面坐于席上，距離不用太遠(yuǎn)，雙腳相碰亦可。

②兩人身轉(zhuǎn)向不同方向，伸直雙臂，并與肩成同一直線(xiàn)。

③把左手伸向腰后，右手和對(duì)方的左手相握。吸氣，挺直后背;呼氣，右手拉對(duì)方的左手，身體慢慢向左扭轉(zhuǎn)。

Position 3

①相對(duì)而站，距離以?xún)扇说纳仙砭嚯x之和為佳，只要不碰到頭即可。

②向前鞠躬裝前屈，使上身平行于地面，雙手搭在對(duì)方的肩背。

③雙方重心移至一只腳，慢慢向后抬起另一只腳，使其平行于地面。

④維持動(dòng)作約呼吸2-3次，換腳重復(fù)。

Position 4

①兩人并排站立，雙腳打開(kāi)，比肩略寬兩個(gè)肩位。

②女生左手握住男生右手，另一只手高舉在空中相握，頭向外看。