其實(shí)有很多的人們認(rèn)為，我們的身邊都會(huì)出現(xiàn)一些非常多的危害的。特別對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，絕對(duì)也是非常重要的一種疾病來(lái)給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較多的，如果女性朋友們出現(xiàn)以下三種癥狀的話(huà)，多半是要絕經(jīng)了，給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比較大的，到底是哪三個(gè)重要的，我們應(yīng)該如何做才是最好的。

1、月經(jīng)稀少不規(guī)律。50歲左右的女性月經(jīng)量變得稀少，有停經(jīng)、閉經(jīng)的情況。月經(jīng)顏色也與以往不同，變成淺粉色或黑色，或者出現(xiàn)其他一些月經(jīng)不調(diào)、不規(guī)律的情況，都可能意味著快要絕經(jīng)了。

2、潮熱。潮熱是更年期或者即將絕經(jīng)女性的常見(jiàn)癥狀之一，女性要絕經(jīng)的時(shí)候體內(nèi)雌激素變化較大，會(huì)引起血管舒縮功能異常，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一股熱流傳遞到全身，此時(shí)的面色會(huì)出現(xiàn)潮紅并伴有心悸、出汗等癥狀。

3、睡眠質(zhì)量差、情緒波動(dòng)大。當(dāng)女性進(jìn)入圍絕經(jīng)期，也就是快要進(jìn)入更年期了，此時(shí)女性的情緒波動(dòng)會(huì)比較大，變得比較敏感，容易動(dòng)怒。并且因?yàn)檫@種情緒波動(dòng)，以及內(nèi)分泌的變化，容易引起失眠。

女性絕經(jīng)后如何保養(yǎng)身體

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

上了年紀(jì)之后，女性更要保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。大家可以選擇戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞，登山或者是慢跑等。充足的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很好，能改善睡眠質(zhì)量，血液循環(huán)功能也能提升，還可以降低老年癡呆癥的患發(fā)率。但盡可能不要選擇會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)。

2.飲食平衡

很多人的飲食習(xí)慣都不是很好，即使是上了年紀(jì)，也很喜歡吃高脂肪的食物。其實(shí)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，低脂肪食物和高蛋白食物是最為適合的，不僅能預(yù)防三高，多吃蔬菜水果還能預(yù)防便秘。

3.定期體檢

很多疾病都是因?yàn)闆](méi)有能及時(shí)發(fā)現(xiàn)才出現(xiàn)了惡化的現(xiàn)象，老年人的身體素質(zhì)下降了很多，所以更要定期做體檢。沒(méi)什么毛病是最好的，即使是身體出了問(wèn)題，體檢的時(shí)候也能及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

女性絕經(jīng)后吃什么好

1、補(bǔ)充含維生素類(lèi)食物，維生素存在于乳類(lèi)、蛋、肉、豆類(lèi)、水果、糧食、魚(yú)等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補(bǔ)充鈣類(lèi)食物非常有必要。乳類(lèi)含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對(duì)防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物，可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。

2、增加蛋白質(zhì)類(lèi)食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)和大豆中獲得。這類(lèi)食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類(lèi)、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來(lái)源，過(guò)剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。

3、小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類(lèi)似物質(zhì)，肉類(lèi)中，像甲魚(yú)、鴨肉、蚌肉、烏賊魚(yú)也含有雌激素。有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲(chóng)夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。

平時(shí)的生活當(dāng)中，我們一定要按照正確的方法來(lái)解決就帶來(lái)的癥狀，保證我們的身體更加的健康才是最好的，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠讓我們的生活更加的完美的按照上面所說(shuō)的這樣的方法，這幾個(gè)癥狀一定要及時(shí)的改善給我們的身體帶來(lái)非常好的效果，保證我們的生活更加的健康和長(zhǎng)久才是最好的一種方式的。