平時的生活當中有很多的人們都會出現一些衰老的癥狀呢，那么人到中年容易出現衰老的疾病，給我們的身體帶來的危害也是比較多的，中年的女人三大保養的方法到底是什么呢？我們應該按照什么樣的方式來保養自己的身體，保證我們的生命更加的健康才是最好的呢。

一、護膚

看一個人老沒老，往往是看外在的皮膚，一旦你的外在皮膚皺紋橫生、干巴巴的，那么看起來整個人就會蒼老許多。而女人到了這個階段，多半會有這個問題。這就需要中年女人們及時護膚，讓你的皮膚看起來年輕一些。

1、洗臉動作要輕柔

很多女人洗臉的時候，總是喜歡用力搓臉，這樣子可不好，因為皮膚是有紋路的，亂搓不安紋路按摩的話，只會讓皺紋叢生。建議中年女人們在洗臉的時候，動作要輕柔一些，不然的話，會把臉部的皮下組織拉松的，讓你的臉看起來顯老。

2、選擇抗衰老的護膚品

到了中年之后，護膚品的功能就要換了，建議換有助抗衰老的。因為這個年紀的皮膚已經日漸衰老，年輕時用的護膚品已經不能滿足皮膚的需要了。所以，必須要及時更換護膚品。

3、臉部補水不能停

到了以后，皮膚鎖水能力已經降低了，若是不及時補水的話，皮膚就無法擁有足夠的水分滋養。而皮膚沒有水分滋養的話，就會變得干巴巴的，進而橫生出皺紋。所以說，到了中年之后，也不能忘記給臉部補水。比如說補水面膜要時常敷，比如說多喝水，比如說水分多的蔬果要常吃等等。

二、補腎

腎臟相當重要，其作為排毒器官，它健康了，身體內的毒素才能順利被排出。沒有了毒素的侵蝕，身體自然更加健康，看起來也比較年輕。再者，到了中年之后，各大器官功能開始走下降，腎臟作為身體器官之一，其功能自然也處于下降之列。所以說，中年女人們要記得及時補腎。

1、食補

A、枸杞具有補腎養肝的作用，平日里用它泡水喝，或者是燉湯、熬粥食用，都有助滋補腎臟。其中生吃也能補腎，建議中年女人每天應該吃二十克的枸杞。

B、桑葚具有補腎益肝、滋陰補血之效，被成為圣果的它，常吃能夠起到比較好的補腎效果，所以說，中年女人想要補腎的話，不妨多吃桑葚。

C、黑棗常吃有助補腎，這一點估計很多人都不了解。祖國醫學認為黑色入腎，也就是吃黑色的食物有助滋補腎臟。所以說，平日里不妨多吃黑棗，堅持食用有助你改善腎虛問題，讓腎臟功能變好。

2、按摩涌泉穴

為什么按摩涌泉穴有助補腎呢?那是因為這個穴位是*足少腎經上的重要穴位，按摩這個穴位，有助打通腎經，讓腎氣更好地涌向全身各處。平日里多按摩這個穴位，能夠使人腎精充足，讓腎臟變得更加健康。

對此，小編小編提醒，這個穴位位于腳心，所以說，平日里想要補腎的話，要堅持多按摩腳心。

3、多做腰部運動

多做一些腰部運動，能夠促進身體局部血液循環，從而讓腎臟獲得更多的血液滋養，進而起到養腎補腎之效。所以說，中年女人想要補腎的話，請適當做一些能夠鍛煉腰部的瑜伽動作或是健美操。而且，必須要堅持做，才能有好的效果。

平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來保養我們的身體，也保證我們的生命更加的健康人到中年的時候也會容易出現衰老的癥狀，所以中年女性朋友們按照上面所說的這三套保養的方法來做給我們的身體帶來非常好的效果，讓我們的生命更加的健康和長久才是最好的一種方式的。