生活中大家比較勞累，所以，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行休息，避免造成自身健康受到影響，并且要注意合理的進(jìn)行保健，有效進(jìn)行自我調(diào)理。而且要注意避免過度的勞累，應(yīng)該注意合理進(jìn)行飲食，這樣才能避免造成更多影響，那么，男人上床前不要做哪些事情？

男人在上床前千尤不要做這四件事：

一、不宜過度娛樂

性格容易興奮的男從，在睡前情緒不宜太激動(dòng)，不宜看動(dòng)人心弦的書刊、電視，不宜看場(chǎng)面激熱的球賽，不宜談懷舊傷感或令人恐懼的事情。晚上11~早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，最好在晚上11點(diǎn)前上床睡眠，這樣才能保證一夜好眠。

二、不宜過度飲食

健康飲食講究“早吃好，中吃飽，晚吃少”，晚上除了要吃少，還要注意不要過晚。且晚飯應(yīng)多食用一些易消化、清淡的食物，多吃食蔬和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

三、不宜抽煙飲茶喝咖啡

香煙、咖啡、濃茶中都屬刺激情飲食，晚上飲用后會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

四、不宜做做劇烈運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，相反劇烈運(yùn)動(dòng)則會(huì)讓你的大腦處于興奮狀態(tài)，使人難以入睡。因此，運(yùn)動(dòng)盡量在晚上9點(diǎn)前完成，睡前1~2小時(shí)就不要再做跑步、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)了。雖然運(yùn)動(dòng)過后也容易入眠，但這是由于疲憊而入睡，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量……