每一個人每天都有三分之一的時間都是睡覺呢，對于睡覺而言，必須有很多的事情一定要注意的呢，那么怎么樣睡覺才能更好的幫助自己的健康呢，下面就來具體的看看吧  。

俯臥壓迫心臟

不少男性喜歡趴著睡覺，趴著睡會對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。

再者，男性的陰莖也會因此而受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。陰囊被壓迫后，熱量不能及時散出，會導致陰囊溫度升高，精子不能在高溫環境下生存，所以生精功能因此受損，可能會給男性帶來不育困擾。

側臥致睪丸扭轉

左側：心臟位于左側，由于心臟位于身體左側，左側臥會壓迫到心臟，人也睡得不安穩。當男性采取左側臥的睡姿時，心臟因壓迫而導致血液循環變慢，這會影響到生殖系統，生殖系統長期得不到血液供應，就會出現勃起功能障礙。

右側：醫學專家發現，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發生——睪丸扭轉。因為男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現扭轉和“打結”的情況。由于給睪丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睪丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

仰臥最舒適

既然俯臥和側臥對身體都不好，那最佳的睡姿無疑就是仰臥了。

仰臥是人最輕松自然的睡姿，既不壓迫心臟，又不能擠壓睪丸，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

其實除了以下說的三種睡姿外，還有些有蜷著身子睡覺的習慣。但是這種睡姿容易對你的背部和頸部帶來傷害。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。

那么是不是清楚了呢，其實在我們的內心當中，有很多的睡眠是自己喜歡但是不健康的，所以我們要一定注意自己睡眠呢！不注意自己的睡眠就會有很多的危險呢。