不吃早餐的男性更易患糖尿病心臟病，這是很多人都想不到的。因為不少男人覺的為了減肥或者沒時間吃飯，總是喜歡早飯不吃就出門工作或者運動了。看起來省錢還省力氣，其實對于自己的身體沒好處。

不吃早餐易患糖尿病

國外很多短期*研究和現況調查研究證明，不吃早餐會增加肥胖、高血脂、高血壓的患病風險，降低胰島素敏感性，增加糖尿病風險等。不過，這些研究的效力還不夠，不能充分肯定不吃早餐與糖尿病和心腦血管疾病之間有直接關系。

最近的一些大型調查分析，對不吃早餐易引發糖尿病這一說法給出了有力的論證。一項2012 年發表的研究對29206 名沒有糖尿病的健康男性跟蹤調查16 年，發現和每天規律吃三餐的人相比，每天不吃早餐而只吃1~2 餐的男性患糖尿病的風險會升高25%。

即便除去其他可能導致糖尿病的因素，甚至消除體重變化的影響，不吃早餐也會讓男性患糖尿病的風險升高16%。也就是說，不吃早餐，哪怕并沒有引起體重增加，仍然會加大糖尿病風險。

不吃早餐易患冠心病

另一項2013 年發表的研究則對26902 名男性進行了調查，發現和每天規律吃早餐的男性相比，不吃早餐的男性冠心病風險會上升27%。

有人問，我晚上睡得晚，早上起得也晚，早飯如果不吃，只吃午、晚兩餐，而且一點不多吃，行嗎?問題在于，晚飯是六七點鐘吃，晚上要12 點以后睡，到了10 點以后就容易餓，餓了就要加夜宵，遺憾的是，相比不吃早飯而言，深夜吃夜宵似乎更糟糕。

其實早餐準備起來一點都不會很麻煩，對于男人來說，早餐也是可以很簡單營養的，比如最常見的全麥面包或者一些其他的牛奶等，不但準備起來簡單容易，還可以保證自己的健康，簡直是一舉兩得。