辦公室多喝水危害太大
在我們的辦公室當中,喝水有很多的事情需要注意的,喝太多的水的話,危害還是很大的,不喝水也會很多的危害,所以這些還是可以好好注意的。
一天要喝多少水
醫學研究指出,人每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我們吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1500毫升的水就足夠了。
人們喝水不能以渴不渴為標準?诳适*水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水信號?诳什藕人,等于泥土龜裂再灌溉,不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹時飲水最有效,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。同時多喝水能夠消汗,多小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的有毒物質。通常,我們每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水。因此,早晨醒來,先喝上一大杯水,不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血液黏稠度,預防心腦血管疾病的發生。
坐辦公室的人少喝一點
醫學研究指出,每人每天至少要消耗2公升半的水分,像上班族整天待在辦公桌前很少運動,最好養成每次坐下前喝少量水的習慣,不要一下子喝太多,因為水分會滯留在體內,反而不利新陳代謝。而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水分,扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。
喝什么水更有利健康
現在,市場上銷售的飲料林林總總,讓人目不暇接。洪忠新主任說,其實白開水是最好的。白開水富含多種礦物質,能夠調節*體液平衡。
冬季*的維生素攝取量相應少了,所以在喝白開水時補充一些果汁和蔬菜汁既有營養,又能補充維生素。但是,各種功能型飲料由于其中含有大量的添加物,選擇時應盡量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負擔。另外,盡量少喝碳酸型飲料,因為碳酸型飲料容易使人骨質疏松,已經患骨質疏松的人會更加嚴重。
濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿,會影響*水平衡,引起細胞脫水。由于細胞含鈉量很低,人空腹喝了鹽水后,鹽水能進入血液和組織,卻不能進入細胞,鹽分過濃還會使細胞脫水。
喝重復煮沸開水可致癌
有些人在煮面或煮湯時,等到快煮好的時候,發現湯太少了,或是太咸了,便以熱水倒入其中,或是在沖牛奶、泡面的時候,直接拿熱水瓶中的溫水再行煮沸,然后再沖泡。這種做法,看似合乎經濟效益,既可以節省燒煮的時間,同時也達到節省瓦斯和水的效用。
不過,根據實驗證明,如果水反復地一再燒煮,會使水中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽會使*中的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白,使得紅血球失去了攜帶氧氣的功能。因此,如果經常飲用重復燒煮的水,會造成組織缺氧、呼吸急促、胸口發悶、嘴唇及指甲呈現紫色,或是容易愛困等現象。如果再嚴重些,亞硝酸鹽進入體內之后,經過胃酸作用,很可能再轉換成致癌物質亞硝胺。
辦公室是一個很神奇的地方,我們需要好好的注意,喝水不能喝的的太多,也不能喝的太少,需要好好的注意,這樣才能幫助我們。
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