現在社會工作壓力越來越大，很多人都受困于生活的壓力當中，變得越來越疲勞，越來越衰老了，那么男人抗拒衰老需要補充些什么東西呢，下面就來給大家講講吧，男人抗衰老一定要具備這三種元素，只有補充好這三種元素才能幫助男性抗衰老。

男性想要防衰老，保持年輕活力主要需要補充三大營養物質：

1.鋅

鋅是*生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中必不可少的物質，*含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。男性的前列腺體內存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是 90%。當鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至會提早出現老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精力，維系免疫系統、生殖機能正常，多補充鋅元素是相當重要的。

2.維生素B群

維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與*的新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃，B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。有不少男性會發現，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預防壓力型脫發和白發、減少皮脂過度分泌的功效。

3.膠原

適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維系體內器官的正常運作、保護內臟的碰撞攻擊。當膠原蛋白 多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。

男性除了需要以上保持健康與年輕的三大營養元素以外，你還可以留意生活中的 其他方面。例如，經常在戶外走動、日曬較多的男性請多補充維生素C 和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無花果等食物);而工作環境中接觸輻射較多的多補充茄紅素(煸炒過的番茄中含量最高)。