在日常生活當中，大家需要注意男性的生理變化，而且，一定要注意男性提高性能力的秘訣，平時哪些需要注意合理的精神飲食，而且要注意加強鍛煉，有效提高身體素質，避免造成男性生活受到影響，怎么提高男性的性能力?

適當的自我按摩

取平臥位，盡可能保持身體放松，將注意力集中到外陰上。同時將左手放在肚臍上，右手托起睪丸，輕度按摩睪丸200次以上。然后再將右手放在肚臍上，左手進行按摩，次數同上。

雙手交替按摩會陰部100次以上。以肚臍為中心，左手逆時針按摩腹部100次以上。再以右手順時針按摩腹部100次以上。在練功過程中出現陰莖勃起屬于正常現象。

多食韭菜

韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。

按摩陰囊強化男性精力

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

大家需要注意合理的進行陰莖按摩，而且要注意自身保健，并且在日常生活當中，男性不要過多的勞累，平時一定要注意合理的進行調養，同時也要注意保持好的心態，希望大家在日常生活當中，不要忽視男性的身體變化，有效地進行調節，才能避免造成更多困擾，大家需要注意男性的生活事情。