適當的進行身體運動，對于身體的各項器官組織保健都是非常健康的，但如果進行一些不正確的劇烈運動后，如立即休息、洗浴、食用大量甜食等，此時就極易造成身體的暈厥休克等嚴重的身體不良反應，所以大家有必要了解運動后的保健事項。那么，劇烈運動后不能做哪些事情呢？

一、不能立即休息

劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

二、不可馬上洗浴

運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素Ｂ１大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素Ｂ１的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

四、不能飲酒解乏

劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎癥。

在通過上述的詳細介紹后，希望我們每個人都能有所更好的了解和認識。其實對于上述所列舉的這些，都是人們在生活中所忽略和不重視的地方，繼而引發后期身體產生諸多不良反應，所以大家一定要注意生活中的每個細節，多讀些有關保健養生的書籍等來充實自身的不足的表現。