對于性生活的重要性，在這里我就不多說了，不管是對于男性還是女性來說都是很重要的，適當的性生活對身體健康是有很大好處的。但很多時候會因為性生活質量的不好，而影響健康。那么要怎樣才能有效的提高性生活質量呢？以下就讓我們一起來看看吧！

男女在性交之前都會進行一些前戲，溫柔的愛撫，熱情的擁抱。這樣會刺激女性陰道分泌一些愛液，達到潤滑的目的。

所以性交之前需做好充分的前戲準備，萬一愛液分泌過少，可以在愛撫時用唾液來補充。其實最好的方法是涂抹杜蕾斯女用快感增強液，既安全又能提高快感。當女性有反應的時候，會自然的將雙腿打開，以便男方易于接近自己的陰道。此時，男性就可以順理成章的插入了。

溫柔進入也很爽

對于技巧嫻熟的男人而言，他們肯定懂得如何用女人渴望的節奏推進，當你感到有些緊迫時，可以暫時拔出來。這種方式能夠增加女人對性接觸的渴望，也就是先給女人嘗一點"甜頭"，然后再收回，以便誘發女人更大的做愛欲望。

經過調情后的"插入"，女性此時全身的細胞都已經被焚燒起來，陰道會分泌出愛液，性器也顫抖振動，顯出饑渴的表情，等待陰莖的插入。這時候男人可以以便撫慰女人的性感帶，一邊慢慢插入陽具，并以旋律般的節奏往回推進。當女人的欲望獲得滿足后，更新更強烈的欲望會不斷的產生。就這樣，在女人最后得到性高潮舒解的同時，男人也隨著女人的節奏慢慢步入性高潮。

插入角度很重要

性交插入除了講究情調之外，還要注意角度問題。傳統的"傳教士"體位，女方的陰道向下，而男性的陰莖向上，因此陰道和陰莖不易密合。男性的陰莖不妨稍微躺下朝向陰道口，再加上愛液的潤滑協助，就可以順利插入。在采用這個姿勢做愛之前，在女方的臀下放了一個枕頭。枕頭將她的身體墊起，形成的角度正好可以使她對每一次動作的感覺加深一百萬倍。不僅如此，她達到性高潮的速度也因此加快了很多。