練習(xí)4：

　　目標(biāo)：這個(gè)練習(xí)目標(biāo)在于拉伸疲軟時(shí)的陰莖，來使皮膚和組織為了其他的練習(xí)更柔軟。這個(gè)練習(xí)是最容易的，如同我們?cè)诤筮呏赋龅模�可以用一些非常小心的方法做，只要換很少的時(shí)間，記住疲軟的裝帶，看上去一點(diǎn)也不會(huì)幫助增大，事實(shí)上是拉伸皮膚而沒有那么多疼痛的時(shí)機(jī)。

　　第一步：如果陰莖冷著，或者并沒有處于完全疲軟狀態(tài)，意味著當(dāng)你站直時(shí)他沒有處于時(shí)鐘6點(diǎn)的位置，沒有放松到移動(dòng)臀部時(shí)能從一側(cè)搖到另一側(cè)，拉出他直到那個(gè)位置，這叫做“疲軟測(cè)量”陰莖冷的時(shí)候有時(shí)回收縮，所以在測(cè)量的時(shí)候一定要注意狀態(tài)。

　　第二步：用兩只手，使他們輕柔的沿著柄部運(yùn)動(dòng)，沿著朝地板的直線向下拉陰莖，使一只手在另一只手后約1英寸，就象正在擠奶陰莖，讓每只手滑過頭部并離開陰莖的末端。當(dāng)這樣做時(shí)應(yīng)但感到輕微的拖拉，沒有必要有力的做這個(gè)練習(xí)。

　　第三步：重復(fù)至少2到3分鐘，或者在開始感到輕微疼痛之前做盡可能多的，如果任何時(shí)候感到疼痛，停下來并休息一會(huì)，這個(gè)練習(xí)在站著時(shí)候最有效，因此隱私是必要的，最好在一個(gè)封閉的空間。

　　第四步：練習(xí)的補(bǔ)充建議：在直線時(shí)做1分鐘，然后向右45度做1分鐘，然后在向左45度做1分鐘。在沒有練習(xí)的時(shí)候讓陰莖保持松弛的一個(gè)好方法是：用手在兜里拉伸他，使他保持在原位置，并施加輕微的壓力。

　　第五步：為了在練習(xí)中涼下來，站直并用手搖晃他，這樣做幾秒，然后完全放松，旋轉(zhuǎn)臀部將他前后搖晃，如果這時(shí)候感到疼痛表明你做的時(shí)間過長(zhǎng)或者用力過大。應(yīng)當(dāng)停止1到2天。如果持續(xù)3天以上要去咨詢醫(yī)生。切記：增大是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不要操之過急。