1）尋找一個隱蔽的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些聯系更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你

　　感覺皮膚疼痛，停下，用一些潤滑機或在訓練的時候增加一些。你將只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，重力將使更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，這在練習時是個

　　好事。斜著背也好，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上。確保在任何聯系前已經記錄了尺寸，因為你想要一旦結果出現就看到。

　　2）開始撫摩陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕牽拉皮膚但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓，但迅速移動手并開始在根部加壓，把血液盡可能朝前移動到陰莖頭部。并刺激陰莖頭部周圍的

　　環狀物，那是最敏感的部分，這沒有用整個手按摩的感覺好，但不要用整個手。

　　3）當變的勃起，繼續按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。這應當延長完全勃起的時間，你將感到血液對皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部。一旦完全勃起，把手往后移動到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使他漸漸拉長。

　　4）用另一只手（自由手）拉向左，在向由，然后拉直，在轉換方向之前連續做三次。完全勃起的狀態是拉伸陰莖最好的狀態。當你的皮膚處在最大的緊張。當你拉伸，皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，容量更大。