現(xiàn)在為何發(fā)生不孕不育的越來越多，其除了女性身體疾病外，大部分都是男性身體精子含量低下所致，由于日常長期的大量的進(jìn)行飲酒，再加之男性平時(shí)會(huì)到些桑拿房中進(jìn)行蒸桑拿等，使之這都是造成精子成活力低下的主要因素。那么，男性怎么做保護(hù)精子呢？

第一點(diǎn)：遠(yuǎn)離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

第二點(diǎn)：杜絕藥品

長期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計(jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個(gè)月停止服用藥物。

第三點(diǎn)：避免局部高溫傷害

如果總是泡溫泉或者長時(shí)間的呆在桑拿房中，會(huì)使得身體某些部位的溫度升高，這樣就會(huì)對精子造成傷害，還有的人習(xí)慣把電腦長時(shí)間的放在腿上，還有的人會(huì)長時(shí)間的坐在沙發(fā)上不活動(dòng)，這些都會(huì)使得陰囊的溫度增高，另外，為了避免平時(shí)局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、內(nèi)褲，盡量保證隱私部位的透氣和清潔。

第四點(diǎn)：平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品（如牡蠣）更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的。

第五點(diǎn)：避免細(xì)菌感染

不清潔的生活習(xí)慣可能引進(jìn)局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實(shí)在男性中也很常見，感染嚴(yán)重也可能發(fā)生不育。如果感覺身體有炎癥，最好及時(shí)就診。

第六點(diǎn)：規(guī)律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規(guī)律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機(jī)會(huì)。

在平時(shí)生活中的男性，特別是還沒有步入婚姻里的男性，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過多的煙酒刺激，平時(shí)一定要避免觸碰對身體造成危害的毒品誘惑，同時(shí)要多食用些對產(chǎn)生精子有利的食物等，使之這樣才能更好的對生育下一代更有幫助。