當然性出現精子質量減少的時候，往往會引起一些疾病發生，尤其會嚴重影響到生育功能，所以掌握正確的食療方法，可以有助于提高精子的存活質量，就能降低死精癥已經無精癥的出現，可以保障好幸福生活的持續，那么，哪些食材能夠提高精子質量呢？

1.韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱“起陽草”，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力喔！摻酒效果更佳。

2.鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

3.生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

4.人參：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動頻率

5.巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，當然就能提高！

6.紅酒：肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。能助長心理層面，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長的！

7.當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

8.魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！

9.羅勒：古羅馬人經常用羅勒作菜有很大的幫助

10.蘑菇與香蕉：功效不怎么樣。

11.雞蛋：世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在于保證新婚之夜的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰。

12.果仁：果仁中有一種能影響男性激素產生的神秘物質，。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺……。

13.維生素C：象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果14.洋蔥、大蒜、大蔥：，能讓強精效果更上一層樓。不信你可以拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的“強精食品”。

溫馨提示，巧克力中含有讓人興奮的作用，平時多吃巧克力有助于減壓，也能夠提高精子的質量，是人們得到精神放松，同時也能減少一些心理疾病的出現，所以平時適當的多吃一些巧克力，能夠起到較好的減壓效果，也能有效地降低一些疾病的入侵。