40歲對男人來說，可是一個好時候，經過了將近20年的磨練，這個年紀的男人少了一些年輕時候的沖動，為人處世都顯得格外的沉穩(wěn)!這也就是女孩為什么都喜歡大叔的原因!但是男人40歲身體健康狀況就開始走下坡路了!保養(yǎng)就顯得尤為重要，40歲的男人就應該這樣保養(yǎng)自己，下面小編就介紹幾條男性保養(yǎng)小竅門!

調整飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性欲、增加微量元素，有利于*的健康。

富含纖維以及鎂的食物

植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發(fā)病的機率，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。

建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

鎂有助于調節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊，行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

控制體重的增長

現(xiàn)代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由于飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。

此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。選擇合適的項目，進行適度的體育活動人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過于激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能回避。

善于管理自己的情緒

中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發(fā)怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環(huán)不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。

男人40歲一定要學會保養(yǎng)自己!不然你很快就會變老的哦!男性平時要注意多休息，多陪陪妻子和孩子，生活中多找一些樂子!少一些應酬!這樣輕松的生活對你的健康很有利!