眾所周知，吸煙一直被認為是不健康的生活習慣，長期吸煙不僅會影響自身健康，肺部嚴重受影響，還會讓他人承受“二手煙”的痛苦，甚至遭人嫌棄。一直以來，科學家對吸煙的研究從未停止過，根據最近的研究，他們發現長期吸煙還會增加腦萎縮的風險。

據據世界衛生組織調查，吸煙是經發肺癌的最大主因。除此之外，支氣管炎、心腦血管疾病、胃潰瘍無不跟吸煙有著密切的關系。但是現在，吸煙對*的傷害已經不僅僅停留在肺部，還有可能損傷大腦健康。

加拿大麥吉爾大學精神病學研究人員最新發現，長期吸煙會增加大腦皮層變薄和腦萎縮風險。研究中對73歲的男性和女性同時進行了調查，結果發現，參試者每停止吸煙1年，部分大腦皮層厚度就可得到一定的恢復。但是這種恢復很慢，而且每次的恢復并不完全，而且一些已經戒煙的人25年以后，大腦仍然還是存在變薄的問題。而大腦的變薄與成人認知能力下降有著重要的關聯。

雖然大腦皮層會隨著機體正常老化而慢慢變薄，但是吸煙可以加速大腦皮層的變薄速度，這也就會導致認知能力的下降。

戒煙!還得靠自己

香煙含有上癮的成分，所以一旦迷上，就很難戒斷。那到底什么辦法戒煙最有效呢?專家說，還得靠自己!

多喝水：多喝水有助于排出體內的煙毒。

不帶煙：想要戒煙就得讓煙離你越遠越好，就連跟你一起吸煙的朋友也需要暫時隔離。如果暫時做不到，可以試試先不帶火機，再慢慢每天帶一兩支。

找替代物：想抽煙時，可以用其他的東西堵住自己的嘴，如口香糖、水果。

運動：運動可以緩解精神緊張，讓自己的生活更充實，就沒時間想起煙。

公告天下：告訴各種朋友已經戒煙，這樣朋友就不會隨時遞煙給你，而且讓大家知道你已經戒煙，如果你一旦再抽上，別人會覺得你說話不靠譜。

以上內容就是吸煙危害的介紹，吸煙的危害不是一個新鮮話題了，可是為什么還是有這么多人拒絕不了誘惑，主要就是意志力不夠。希望看完這篇文章后男性朋友能為了家人和自己的健康，戒掉煙癮，重新獲得健康好身體。