雖然程序員拿著不低的工資，但是你知道他們是如何保證自己的雙眼健康的?每天接近8小時(shí)全都對(duì)著電腦工作，確實(shí)對(duì)眼健康來說是巨大的挑戰(zhàn)。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹程序員的護(hù)眼食譜。

了解護(hù)眼元素

維生素a和 -胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，減輕雙眼疲憊。維生素a首要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能供應(yīng)維生素a原。 -胡蘿卜素首要存在于胡蘿卜、西紅柿、波菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

維生素c對(duì)雙眼也非常有利。人眼里維生素c的含量比血液中高出數(shù)倍。跟著年紀(jì)添加，維生素c含量顯著降低，晶狀體養(yǎng)分不良，一朝一夕會(huì)致使晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐厚的蔬菜、生果。

胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其間以維生素a的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還富含豐厚的胡蘿卜素，可維護(hù)雙眼和肌膚的健康。

菠菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不只僅養(yǎng)分價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

西紅柿富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少數(shù)的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有維護(hù)維生素c的作用，烹煮進(jìn)程中不易損壞。

韭菜富含維生素a原、維生素c，還富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。別的，韭菜還富含抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、滅菌的成效。

枸杞子富含豐厚的胡蘿卜素，維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c、鈣、鐵等，是健康雙眼的必需養(yǎng)分。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的成效。

除了這些食物之外，大家一定要記住了，對(duì)眼睛最好的維生素就是維生素A類，這樣的營養(yǎng)物質(zhì)多多攝入就很很不錯(cuò)。另外，看電腦時(shí)間長的人最好不要帶隱形眼鏡，否則你的角膜會(huì)受影響。