很多人經(jīng)常在辦公室里面坐著，這樣的話也會讓自己出現(xiàn)一些身體發(fā)胖的，那么經(jīng)常在辦公室里面坐著，肯定會讓自己肚子上面的肉或者是屁股上面的，肉越來越多的，那么就像一些男性朋友們到底如何做，才可以避免這個身體發(fā)胖的一些原因？

辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：

1. 長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;

2. 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

3. 體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;

4. 有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;

5. 一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。現(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。

1. 騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2. 你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

如果是想要有效的去避免這個身體發(fā)胖，我們就應(yīng)該要積極的去通過一些工作方面來緩解，那么就應(yīng)該要做到，不要長時間的在辦公室里面坐著，因為經(jīng)常工作，緊張，這樣也會缺乏鍛煉，也會讓自己身上的肉越長越多，甚至也可能會讓自己的心理方面接受不了，所以大家一定要選擇運動的方法。