4個(gè)好習(xí)慣男性養(yǎng)成助長壽
對于長壽這件事情,隨著我們生活水平提升,經(jīng)濟(jì)狀況越來越好,讓很多的朋友開始關(guān)注和重視了,大家知道男性壽命一直以來都比不過女性,其實(shí),只要培養(yǎng)自己良好的生活習(xí)慣,對于助長壽可是非常有幫助的哦。
1、健脾養(yǎng)心
注意保護(hù)陽氣。飲食宜清淡,不宜肥甘厚味,可以少食多餐。早晚喝點(diǎn)粥,既能生津止渴,又能補(bǔ)養(yǎng)身體,助陽氣。在蔬果方面,蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃。干燥的天氣最易心煩,所以養(yǎng)心首先要靜心,通過各種途徑盡量讓自己保持一個(gè)平和寧靜的心態(tài)。
2、重點(diǎn)補(bǔ)鋅
干燥的氣候容易使得*內(nèi)的營養(yǎng)流失過多,特別是男性,因此男性要注意多補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素,比如鐵、鋅等。鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長的極重要因素。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
3、喝酒不過量
無論是什么時(shí)候,喝酒都是一種傷身的行為,建議大家根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和酒量來控制喝酒,一天之內(nèi)的喝酒量不應(yīng)超過一個(gè)人酒量的80%,控制喝酒的頻率,以1周最多2次為宜。
4、早睡早起加午休
建議大家養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣,以免導(dǎo)致睡眠不足、此外要增加午睡,午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
要達(dá)到長壽的目的,我們就要保持自己的身體健康,而我們的健康與我們的日常生活和飲食習(xí)慣可是有著密不可分的聯(lián)系的,所以,希望上文的內(nèi)容男性朋友們能夠重視并且做到。
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