如今人們對于身體的養生保健特別重視，對于男人來說，補腎壯陽是非常重要的，直接影響身體的健康狀態。所以日常生活中，建議合理利用補腎的食物，比如補腎壯陽的粥，下面我們進行具體推薦。

1、韭菜粥：韭菜150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。

2、鎖陽粥：鎖陽15克，大米100克，調味品適量。將大米淘凈，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、姜末適量，稍煮即可，每日一劑�？裳a益肝腎，強壯腰膝。

3、菟絲子粥：菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食�？裳a腎益精、溫陽療萎。

4、陽起石粥：陽起石30克，蓯蓉10克，大米50克，調料少許。將陽起石布包，蓯蓉切細，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入蔥花、姜末、細鹽適量服食，每日一劑�？蓽仃栆婺I。

5、蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉20克，羊肉 250克，大米50克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘凈，先取蓯蓉加水煮沸后，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑�？蓽仃栆婢�。

因此，這幾種補腎壯陽的粥都是非常好的補腎壯陽食物，建議男人日常飲食可以合理攝取。不僅能夠達到補腎益精的療效，還可以強壯腰膝，從而科學的提高身體免疫力，進行健康的養生保健。