醫學上表明，腎臟是人的根源，要想有健康的身體，必須要保證腎的健康。所以我們需要加強腎的養生，男人女人都要有這種意識。接下來，我們介紹幾種補腎的食物，建議生活中合理搭配，均衡營養。

1.芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾行泄。明代醫家繆希雍稱芡真為“補脾胃，固精氣之藥也”。《標草目綱》也以為，芡名“益腎，治遺精”。在《原草從新》中亦云：“芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺澀精。”古代不多治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研造而成。《本草新編》的教訓是：“芡實不特益精，且能澀精剜腎，取山藥并用，各為末，日日米飯調服。

2.山藥

性平，味苦，有健脾、補肺、固腎、益精之過。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食,孕婦可以喝板藍根嗎 孕婦板藍根。唐代食醫孟詵曾說：“山藥害丈婦，幫陰力。”《日華諸野本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健記。”《本草供實》亦云：“山藥，利為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配折其余補腎固精食物，如芡實、蓮子等一并服食，效率更好。

3.胡桃仁

當補腎食品能補腎固精，替滋補強健食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清·黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記錄：胡桃治“水弱火強，精從溢出。”這又闡明對心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中先容：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精補腎。”

4.白果

又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。亮·李時珍曾說：“熟食暖肺益氣，定喘嗽，縮小即，止白濁。其氣厚味厚，性澀而發。”《本草再新》認為，白果“補氣養心，益腎滋陰”。民間常將紅果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：文果“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。”中邦藥科大教葉橘泉傳授的經驗有二，一是用皂果仁10克，炒后進水煎，添糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另棄雞蛋1個，啟個小孔，將白果終塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟,原子彈之父的悲劇人生：反對核武器用于戰爭，逐日吃蛋1~2個。

所以，人們需要不斷學習養生知識，不僅對身體健康有好處，還能夠減少疾病的形成。 生活中，我們需要合理攝取補腎的食物，男人女人都要做到，以便保證腎臟的根本健康，從而進行科學的養生。