說到補腎的問題很多的男性朋友們都非常的關注，補腎的方法有很多，但是小編更希望大家可以利用自己良好的生活和飲食習慣來達到這個目的，下面我們就給大家講講哪些好習慣能夠幫助自己保護腎臟健康。

中醫所說的陽氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實代表的是先天之本的腎。腎為一身之陽，就像*內的一團火，溫煦、照耀著全身，涵養著*的陽氣。養好腎，才能保障*氣血暢通，陽氣充足。因此，養陽一定要先養好腎。如果說生命是一棵大樹，那么腎臟就是樹根。對于腎臟，中醫里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷地、適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒得長久而旺盛。

現在市場上有很多補腎的藥品、保健品，看得人眼花繚亂。但是，補腎也有講究，不要盲目。大家都知道“亡羊補牢”的故事，羊丟了，首先應該想到的是把羊圈補好，而不是再買幾只羊回來。補腎養生也是一樣，首先要保住現存的，然后再想怎么去補，不要一邊補，一邊繼續大量地消耗身體的資源，這樣的補益實質上是損害。所以，補腎首先是固攝元氣，每天吃好、睡好，心情愉快，也是一種保護。具體說來，養腎可以從以下四個方面著手：

1.節制性生活

在中醫的抗衰老、保健康的理論中，常把保護腎精作為一項基本措施。對此，前人早有定論：“二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄;六十者，當閉固而勿泄。”總的意思是對房事要有節制，既要節而少，又要宜而和。只要做到節欲保精，就會陰精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康，達到延年益壽的效果。

2.調暢情志

“恐則傷腎”。只要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。

3.愛護脾胃

養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食后調養。只要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，自然健康長壽。

4.起居規律

古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也，陰者腎精也。所以在春季，應該是“夜臥早起，廣庭于步”，以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起，無厭于日”，以溫養陽氣：在秋季，應該是“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣;在冬季，應該是“早臥晚起，必待正光”，以護養陰氣。若能做到起居有常，自然精氣盛，腎氣旺，能夠達到抗衰老、保健康的目的。

良好的生活和飲食習慣不只可以幫助我們保護腎臟的健康，更重要的是它可以幫助我們保護身體各大器官的健康，希望上文的內容能夠引起男性朋友們的重視。