隨著季節(jié)的變化，炎炎夏季即將來(lái)臨，使得我們心情煩躁，食欲不振。那么我們就可以進(jìn)食一些開(kāi)胃的飲食，不分男人女人，都可以采取這種方法。接下來(lái)，介紹幾種養(yǎng)生的食療方法，希望能給大家?guī)��?lái)好處。

1.多吃一些苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

食品推薦：苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，

2.注意補(bǔ)充鹽分和維生素

高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克。

食品推薦：如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

選水果時(shí)，應(yīng)注意酸甜搭配，如可用酸的與甜的搭配，以免太酸對(duì)胃部產(chǎn)生過(guò)大刺激。

3.注意補(bǔ)充鉀

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。

食品推薦：新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

4.清補(bǔ)

熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

食品推薦：如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。

5.飲料選擇

酸奶：酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

鮮榨橙汁：酸甜可口，還富含硒，能增強(qiáng)抵抗力。它所含有的黃酮類物質(zhì)，能使維生素C的作用提高。但橙汁對(duì)腸胃刺激較大，最好別空腹喝。

對(duì)于以上這幾種開(kāi)胃的飲食，都是很不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，每種方法都是有一定的養(yǎng)生科學(xué)依據(jù)。所以生活中男人女人，遇到食欲不振的情況，不妨試一試小編的方法吧!