補(bǔ)腎對于所有男性來說都是非常重視的一件事情，這件事情不止關(guān)乎自己的健康更是關(guān)乎自己的性能力，如果大家想有效護(hù)腎和養(yǎng)腎，希望男性朋友們能在生活中重視下面的這些養(yǎng)生要點(diǎn)。

日常生活中，說到補(bǔ)腎這個(gè)詞，男人們之間永遠(yuǎn)都有聊不完的話題，就好比女人聊到美與豐胸的時(shí)候，也是有聊不完的話的。那么，男性如何補(bǔ)腎呢?對于這點(diǎn)，很多男性朋友其實(shí)是不太知道的。男人的補(bǔ)腎的方法有很多，大多數(shù)人知道的應(yīng)該都是實(shí)物補(bǔ)腎法吧，其實(shí)除了食療之外，還有很多方法是可以用來補(bǔ)腎的。

男性如何補(bǔ)腎

對于食物補(bǔ)腎，很多人都是知道的，但是具體該吃些什么食物，這點(diǎn)有好多男性朋友又是很模糊的。其實(shí)在我們的生活中是有好多食物可以用來補(bǔ)腎的，而且有些食物的補(bǔ)腎效果還是非常好的。那么，下面就來具體說說男性如何補(bǔ)腎這個(gè)話題。

補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞。是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)壯陽，提升性功能的手段。

男人補(bǔ)腎的方法如下：

睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的作用。如果想補(bǔ)腎效果好，養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

男人補(bǔ)腎的食物

山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。

干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

其實(shí)除了食物補(bǔ)腎法之外，還可以通過睡眠養(yǎng)腎以及運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎的方法來補(bǔ)腎的，這些都是可行的措施。而且真要做好這幾點(diǎn)之后，我們男性朋友的腎臟功能應(yīng)該是非常強(qiáng)大的。其實(shí)在我們的平時(shí)生活中養(yǎng)腎大于補(bǔ)腎的，只有把腎臟養(yǎng)好了，才能夠有好的表現(xiàn)力的。

我們的身體健康是與生活和飲食中的各種小細(xì)節(jié)都有著密切聯(lián)系的，所以，想達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，注重各種細(xì)節(jié)也是非常重要的一種方法和措施。