健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人的愿望，男人和女人身體的差異，生活習(xí)慣的不同，使得他們生命的長(zhǎng)短不盡相同，我們作為兒女的應(yīng)該如何關(guān)愛(ài)老年健康，才能讓長(zhǎng)輩們擁有健康長(zhǎng)壽的晚年，下面介紹幾種長(zhǎng)壽的秘訣。

生病時(shí)喝酸奶。 生病時(shí)，體內(nèi)菌群會(huì)失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。

扭動(dòng)身體。 美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院精神病專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，即使是運(yùn)動(dòng)量很小的活動(dòng)，如不時(shí)扭動(dòng)下身體，也能促進(jìn)大腦生長(zhǎng)，防止細(xì)胞退化。

做菜少放鹽。 多數(shù)人每天會(huì)攝入9克食鹽，超出健康標(biāo)準(zhǔn)3克，如果每頓飯少放些鹽，會(huì)使患中風(fēng)的幾率下降13%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)下降10%。

帶孩子。 帶孩子會(huì)讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習(xí)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

每天用牙線。 口腔健康狀況差會(huì)減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。

用吸管練呼吸。 每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。

家里干凈整潔。 美國(guó)心理學(xué)家霍華德·弗里德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類(lèi)人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。

老年健康與否的問(wèn)題是長(zhǎng)壽的根本，男人們要多留些時(shí)間關(guān)愛(ài)家里老人的身體和身心健康，不要因?yàn)楣ぷ鞫�忽略老人的需要，要知道健康才是長(zhǎng)壽的秘訣。