早睡早起對于身體的恢復非常好，而對于身體的負擔也很小。但是老人每天吃早餐不宜過早，不過我們常常看到老人們早上天蒙蒙亮，老人們就已經(jīng)起床洗漱好，每天吃早餐，然后趕早去鍛煉或買菜了，這其實是一個錯誤，每天如果太早吃早餐對老人腸胃消化有影響，并且營養(yǎng)早餐不能只是簡單的白粥就咸菜，或是一碗素面就能搞定的。

“很多老人睡眠時間較短，甚至早上5時就起床了，然后就開始做早餐，吃完就出門。”從健康角度而言，這種行為并不妥。“首先，冬季老人養(yǎng)生講究"冬藏冬養(yǎng)"，而且早晚溫差大，老人最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動，因為這個時間段很容易引發(fā)心腦血管疾病。”她建議，如果已經(jīng)醒來，可以先在床上平躺十幾分鐘，然后再起床熱身。

“老人的最佳早餐時間我們認為安排在早上七八時比較合適，因為人的生理生物鐘配合外界大自然環(huán)境有一定的作息規(guī)律，當晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌，以消化吸收晚餐攝入的食物，這種忙碌一直要持續(xù)到凌晨過后，然后開始休息，逐漸進入"睡眠期"。”醫(yī)生們都表示，絕大多數(shù)情況下，消化系統(tǒng)的“戰(zhàn)士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”，如果太早吃早餐，勢必讓“戰(zhàn)士們”提前“上崗”，長此以往會干擾胃腸道的合理休息，加重胃腸道負擔。

“老人的消化功能本來就在逐漸減弱，這種人為行為會進一步導致其衰退，甚至還可能誘發(fā)胃病等。”此外，太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動，老人難以品出食物的美味，因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉(zhuǎn)”。

除了老人每天吃早餐不宜過早，在起床后、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘余。