對一個男人來說，睡前的保健是非常的重要的，每天都要睡覺，但是我們完全可以在睡覺之前做一些事情，這些事情也許可以很好的幫助我們的。

白領保健養生一直以來就收到大家的關注，特別是對于一些職場男士來說，由于長時間的生活飲食習慣不規律，導致很多職場人士經常失眠，所以更受關注。那么職場男士睡前養生需注意些什么呢?以下就讓我們來了解一下吧!

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

4、洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

6、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

職場的男人不要把睡覺想象的很輕松，其實睡覺是一門非常大的問題，在睡覺之前我們有很多很多寶貴的時間，可以用來做很多的事情的。