職場“加班男”的保健手冊，身在職場的男性，加班到深夜早已成為習慣，然而，工作太忙推遲進餐時間、睡眠時間，讓男性的身體狀態很受考驗，身子骨單薄的男性不僅容易被累倒，還會誘發其他疾病呢!那么，“加班男”該怎樣保護身體呢?下面小編就介紹一下吧!

NO!拒絕夜餐綜合征

有些白領習慣在夜晚進餐，因為他們覺得自己在這個時間段的消化能力比較強，因此食用了過多的高熱量食品，比如小編經常刷到半夜某位伙計在吃泡面之類的，毫無疑問，他越來越肥，然而，這樣不僅會引起肥胖，胃痛之類的，甚至會出現記憶力減退等癥狀，晚上因為睡眠不足生物鐘紊亂，容易引起高血壓、神經衰弱等等。

那么咋做才比較健康呢?

1、推遲晚飯時間。如果今晚要熬夜，最好遲一點兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會太餓，減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。也可以在下午五六點時吃一個三明治，那樣晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

2、準備健康夜宵。例如藍莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖，而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處，可以促進眼部血液微循環，減緩視力衰退。

3、日常多護肝。飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。類似于山楂以及枸杞之類，還要記得補充蛋白質。