對于職場的男性來說，怎么樣更好的注意自己的心理問題對于男人的心理健康都是非常的重要的呢，尤其是對于男性的健康來說，一定要注意下班沉默的情況呢。

職場中，從心理學(xué)角度看，“下班沉默癥”大體分為三種情況：

壓力持續(xù)型

從事IT業(yè)的小李下班后總悶悶不樂，喜歡抱怨。這類“上班族”，工作壓力大，加班是家常便飯。從心理學(xué)角度看，他們具有明顯的焦慮特質(zhì)，工作占據(jù)了他們大部分的時間，生活和工作的界限模糊，長期得不到放松。整個人就好比一個壓力鍋，即使回到家也保持著一種高壓狀態(tài)。

卸下面具型

小蘇本是文靜、內(nèi)向的人。工作后，每天忙于應(yīng)酬，對誰都陪著笑臉，像是戴著面具工作，回家后才能變回真實的自己。職場中，不少人像小蘇一樣，在工作和生活中完全是兩個不同的角色。這類人下班后的沉默其實是一種“本性回歸”，如果能夠在兩個角色間自如地轉(zhuǎn)換，也未嘗不可。

精疲力竭型。

工作7年的白領(lǐng)小王說：“以前我的工作業(yè)績一直很好，最近卻越來越覺得精力不夠用，回家就不想講話，自己也不知道為什么”。這類“患者”一直從事著自己喜愛和擅長的工作，但隨著職業(yè)生涯的增長，“沉默”也在增加。如果將人的心理狀態(tài)理解為一座“能量場”，下班沉默便是一種能量耗竭的表現(xiàn)。

有這樣一類人，他們上班時生龍活虎，下班后卻沉默寡言。如果你也是這樣，可要警惕了，這是“下班沉默癥”的典型特點，若不及時調(diào)整，有些人可能發(fā)展成抑郁癥。那么，該怎么讓自己在下班后也開朗起來呢?

首先，如果下班沉默過程中產(chǎn)生很多消極、厭倦的情緒，恐怕還是要重新審視自己的職業(yè)定位，只有充分發(fā)揮性格中的優(yōu)點，才是最理想的工作狀態(tài)。

其次，在工作中，一方面要尋找事業(yè)的興奮點，克服職業(yè)倦怠;另一方面要調(diào)整自己的職業(yè)預(yù)期，合理分配“心理能量”。

再次，適當(dāng)?shù)姆潘墒且粍┝妓帯Ｃ刻炝酎c時間給自己，悠揚的音樂，適當(dāng)?shù)剡\動，和家人相處，輕松地聊天都能讓自己的情緒慢慢好起來。

那么你是不是了解了呢，知道其實男人對于心理健康來說這些事情都是非常的困難的呢，對于男人的心理健康問題來說，下班沉默就是非常的困難的呢。