我們都知道，在生活中缺乏性愛(ài)的感情是經(jīng)不起時(shí)間考驗(yàn)的。性愛(ài)，不但是激情的，也是需要保健和鍛煉才能達(dá)成男人最希望的“性愛(ài)達(dá)人”的效果，但是到底該如何鍛煉，才能有效的延長(zhǎng)男人的性愛(ài)之間呢?男性朋友，快來(lái)跟隨我們的介紹看看吧!

何謂正常的性能力

能給予以足夠的性刺激。且將男性陰莖導(dǎo)入女性陰道里。是性交的第一階段。

男人性能力的合理尺度是5--10分鐘。在這段時(shí)間內(nèi)，男人骨盆挺進(jìn)的動(dòng)作效率可以高達(dá)50--100次/分鐘。性行為的次數(shù)，受外來(lái)因素影響頗大，因此很難斷定性能力的強(qiáng)弱。如果男人的做愛(ài)次數(shù)保持在一星期一次和一天兩次之間，也就算是正常。

做愛(ài)前戲多長(zhǎng)時(shí)間最好

性前戲愛(ài)撫時(shí)間與個(gè)體體質(zhì)有關(guān)，性反應(yīng)快的前戲時(shí)間短，性反應(yīng)慢性前戲時(shí)間就長(zhǎng)。愛(ài)愛(ài)撫充足后女性一般會(huì)表現(xiàn)不由自住的呻吟、呼吸急促、肢體不隨意的擺動(dòng)、陰道分泌物增加、陰道收縮等狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候一般女性性喚起了，也性興奮，就可以進(jìn)入。

健康男人的性愛(ài)時(shí)間

至少可有1分鐘以上，平均是3分鐘左右。如果有適當(dāng)?shù)耐ｎD時(shí)間，再加上意識(shí)的轉(zhuǎn)換，延遲射精，則其性交持續(xù)時(shí)間，竟可有10分鐘乃至30分鐘，甚至有時(shí)還要長(zhǎng)久。

愛(ài)撫的時(shí)間因人而異，如果不容易高潮的話，可以時(shí)間長(zhǎng)一些，不過(guò)最好了解對(duì)方喜歡的愛(ài)撫方式，也就是說(shuō)不斷去了解對(duì)方喜歡什么樣的愛(ài)撫方式，什么樣的愛(ài)撫刺激最容易讓他性興奮等等，按照他需要的愛(ài)撫方式進(jìn)行愛(ài)撫和刺激就的話就容易高潮了。

如何快速延長(zhǎng)男人的性生活時(shí)間

有調(diào)查顯示，男性在性愛(ài)中平均堅(jiān)持時(shí)間為5—10分鐘，同時(shí)有71%的男性都希望自己能表現(xiàn)得更好。