運動提高性功能，尤其是對男人而言，適當的運動可以幫助你在床上表現得更加“勇猛”。運動可以提高性功能不只是可以增強你的體力，提高血液循環，增強心肌功能，鍛煉身體的某些特定部位肌肉，還可以幫助你在性愛中享受更酣暢淋漓的快感，這些肌肉被專家稱為“性愛肌”。

過去，人們直把性愛肌鍛煉作女性“專利”，主要來指女性特別是產后女性改善性機能狀態。可是近年來，人們發現凱格爾鍛煉法同樣適于男性。它對改善男性性機能作，不僅在于能增強男性性潮感受能力，增強性潮時快感，而且有助于增強男性對性交控制能力，特別是能預防、治療早泄。這不能不說是性醫學方面個具有實際意義新發現。

聞名性學家特列沃爾·科在他《從性性》書中對此進行專門闡述，并對此項鍛煉進行歸納總結。他指出，此鍛煉法對男女兩性共有功能是:①增強性感受能力，改善性機能;②預防治療膀胱機能減退所出現排空不充分;③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、笑時尿失禁;④預防便秘。

男性進行鍛煉具體方法與女性相同，即坐位，然后有意識地收縮放松這些肌肉，即先做收縮肛門動作，接著放松三四秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行，每次鍛煉重復幾次。對于渴望有著更好生活質量男性，特別是中年以上男性，堅持天天鍛煉定會有不錯的收效。

健康提醒：除了鍛煉這些特別部位的肌肉，男人還可以通過有氧運動等運動來達到提高性功能的目的。比如游泳、慢跑、騎車、登山等等。有氧運動可以幫助你提高血液含氧量，增強心肺功能，還能鍛煉肌肉、減肥等等，這些對體驗性愛高潮都是有幫助的。