減肥的水果有哪些?現(xiàn)在的水果種類有很多，我們吃的水果也能補(bǔ)充很多營養(yǎng)，對于健身減肥我們可以采納，鍛煉身體才是重要的!男人女人都要吃減肥的水果來展現(xiàn)美!

減肥的水果

香蕉

香蕉屬于亞熱帶的水果，營養(yǎng)豐富。我們都知道香蕉里面含有豐富的鈉跟鉀，可以有效地緩解失眠，其實(shí)香蕉還有一個優(yōu)點(diǎn)，那就是香蕉里面的纖維含量豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

柚子

柚子里面含有豐富的維生素，而且味道酸甜，是很多人的最愛。中醫(yī)上講柚子具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

梨

我們都知道梨子的水分含量在日常水果中是佼佼者，小編想，能比的上梨子的水果估計(jì)也就只有西瓜可以媲美了。這可以想象梨子的緩解便秘的功效究竟有多好了。而且梨每百克含有3克的纖維素，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

火龍果

記得小時候媽媽就說不要吃太多的火龍果，因?yàn)槌远嗔藭�拉肚子。這里我們也可以看出火龍果是有緩解便秘的效果的。這里我們來了解一下火龍果的秘密。火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

減肥的水果有梨，火龍果，柚子都是可以的!也能預(yù)防很多種疾病的!所以我們要經(jīng)常吃這些水果!減肥的方式很多，選擇適合自己的，對于健身減肥就是不錯的，減肥的水果長期也有療效的!