說到養生保健大家一定會想到飲食和運動，今天小編要為男性朋友們推薦的就是關于運動保健的事情，在當下生活中運動的項目有很多，而我們最想推薦給大家的是下面的三種運動。

增加腹腰力量的運動

腰對于男性朋友來說是很重要的部位。練腰最好的運動是收腹舉腿的運動。

做法：平躺在床鋪上面，身體伸直，然后用雙手做制成，把伸直的雙腿抬起來。同時把伸直的雙腿向上伸舉。按組去做，一組是10個，每次做幾組。這種運動對于減去凸出的啤酒肚，增加腿部的力量，提高腰腹肌力和擴展胸部的力量有很好的作用。

強健體魄的運動

男性朋友時間充足的話，可以在早上和晚上進行一些跑步和散步的運動。這些運動對于消耗體內多余的熱量有很好的作用。熱量的消化會讓體內的脂肪減少，進而避免出現肥胖的現象。

游泳是種消化體內能量的一種運動，也是減輕體重的一個主要的方法。男性朋友在游泳的時候，會覺得很累，并且會出大量的汗，這種消耗體力的運動，可以讓肌肉變得更加的強健結實。

修身養性的運動

下棋是一種非常好的修心養性的娛樂活動。男性朋友在閑暇的時候，可以同兩三知己在一起下棋，舒展自己的心情，還可以加深朋友之間的關系，更多的是鍛煉自己的思維能力。

釣魚也是不錯的養生方法，可以讓自己的處在一個靜寂的環境中，調節一下自己的心情，讓自己那顆被物質生活弄的焦慮的心情慢慢地靜下來，讓自己靜心地感受到生活的的美好，享受生活的樂趣。

男人養生注重的動與靜的結合，動與靜配合好，才會有一個強健的體魄。

運動項目和運動量的選擇男性朋友們需要根據自身的實際情況來進行，否則很可能不止不能達到自己想要的保健效果，甚至還會傷害到自己的健康。