社會的不斷進步，人們生活水平也漸漸提高，就會出現一些肥胖的人。而現在減肥不僅是女生呼聲極高的問題，同時男生也在關注男生減肥有什么好方法呢。下面一起來看一下相關介紹吧。

相對于長期的“節衣縮食”的極其折磨人的欲望和耐性的方式，蘋果牛奶法顯得人性一些，它的特別在于每次減肥都是四天一循環——頭兩天減肥，隨后的兩天恢復正常飲食，以此類推。在減肥期間的飲食餐數與食量是有計劃的，在減肥的兩天中除了蘋果之外別的東西一律不可食用，其中蘋果的量是第一天兩斤，食用方式細嚼慢咽;在第二天的時候則是除了牛奶之外其余東西一律禁食，這一天牛奶的供應量約1000毫升，飲用方式是將這1000毫升的牛奶均等分成六份，分六次喝掉。

如果能夠不參雜水分地做到以上所述的兩點，那么兩天下來大概就能夠瘦下3到5斤。效果似乎好得難以置信，不過這是有科學根據的，之前提到吃蘋果要小口地細嚼慢咽，是因為這種做法能夠減緩饑餓感。由于兩天都未有進過水，而且第二天所喝的酸奶將抑制水分的吸收，所以這就是瘦得快的奧妙。當然，未進水是關鍵，如果期間喝了水，那么就會前功盡棄。

減肥是一個漫長的過程，所以不要半途而廢，總會收獲自己想要的效果，成功瘦下來。減肥不能減掉健康，因此在減肥過程中除了要科學安排食譜達到減肥的效果之外，還要有均衡的飲食以及健康的飲食 習慣，這樣不僅能夠減肥成功，也能維持身材成功。

首先，良好的飲食習慣是成功的第一步，拒絕零食做到食之有度。

其次，一天之計在于晨，這不僅是意味著新一天的新希望，也意味著一天中減肥的重要時刻，早餐用量有要求，不是不吃，而是建議豆漿或是牛奶一杯，可另外附加別的雞蛋或者面包，一般一頓早餐三樣食物為宜。

男生減肥有什么好方法呢?對于人們深深無奈而想克服的肥胖，這里簡單介紹幾個方法，主要針對男性群體，作者本人比較推薦蘋果牛法，當然是經過科學驗證的減肥法。這樣不僅可以讓我們甩掉肥肉，也對我們身體有很大的好處。