所謂的健身停滯期就是我們發現健身到一定的時候，我們就沒有辦法更好的增加自己的肌肉了呢，在這個時候我們要怎么樣做才能更好的遠離停滯的情況呢。

如果你目前處于增肌停滯期今天給你介紹一種高次數的艱苦訓練，讓你可以突破正規訓練所遭遇的肌肉生長停滯期，讓肌肉質量與整個體型外觀更加成熟。

如果你對于自己現在的肌肉質量與外型不滿意，可以試試一組一百次的訓練法，它可以為肌肉帶來飽滿度、雕刻般分離度與清晰度。一組一百次訓練法的具體訓練方式與提示如下。

1.選擇重量

選擇一個你能完整做完一百次的輕重量。

2.動作幅度

每次都必須做完整全幅度的動作。

3.休息方式

如果在動作過程中不得已需要暫時休息的話，那么休息的時間為剩下的次數，時間單位為秒。例如你在做了六十次之后需要休息，那么休息的時間為四十秒，之后又做了十次需要休息，那么休息時間為三十秒，以之類推，但需要盡量避免休息，除非真的已經撐不下去才能采用這種休息方式。

4.榨干體力

如果沒有教練或訓練伙伴在旁邊鼓勵你或提醒你撐下去，你自己要堅持下去，盡量讓自己的訓練到達體力的臨界點前再采取休息方式，如果做不到，不要貿然采用

確實在很多時候，當我們的健身遇到了停滯期的話，就需要有這些事情要千萬的注意啦，不注意這些事情的話，可能會給我們的日常健身帶來很多的負面影響啦。