現在正處于春夏的交際，有很多人都會在現在感冒，那么我們要怎么樣才能讓自己更好的告別感冒呢，也許這些歌預防感冒的方法可以很好的幫助你啦。

而一些上班族由于長時間處于空氣混濁的空調房中，平時又極少鍛煉、生活不規律，身體抵抗力十分差，患上感冒的幾率就大大增加。感冒患者通常會出現全身不適、頭痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發燒及食欲不等癥狀，嚴重者更會誘發支氣管炎、鼻竇炎等并發癥。對于感冒，我們不可輕視。為大家介紹了兩組簡單又易學、又不受場地和器械約束的動作。經常從事類似的力量練習，可以增加身體素質、提高免疫力、預防感冒。同時堅持每周2到3次，每次1個小時的運動，才可使感冒真正地遠離你。

坐姿啞鈴推舉

保持坐姿，上半身挺直，緊貼椅背，避免身體前后移動。雙手持啞鈴上提至肩，然后從頭部兩側同時上舉。在推舉過程中，雙手始終保持勻速運動。推舉至手臂自然伸直即可。然后勻速還原。雙手上舉時，口鼻同時呼氣，還原時用鼻吸氣。該動作每10到15個為一組，每次做3到4組。組間休息為45秒到60秒

要領：教練在示范該動作時用的是啞鈴，而讀者在練習時可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。在做該動作的過程中，要避免兩臂挺直前傾，雙手要垂直上舉，雙臂要自然伸直。呼氣時，避免單單以口呼氣，而是要口鼻同呼氣，否則易感到口渴。教練還建議大家適當增加重物的重量，以達到鍛煉呼吸的效果。通過該動作的練習，可以增強身體素質，從而起到預防感冒的效果。

那么你是不是清楚了，知道其實通過這些預防感冒的健身操是可以很好的幫助我們預防感冒的問題的，如果你也希望自己可以遠離感冒的話，那么就多去做一些這些健身操吧。