婚后男人如何減肚子?男人在結(jié)婚后，往往都會(huì)發(fā)福，大大的“啤酒肚”讓老婆很是頭疼，簡(jiǎn)直跟當(dāng)年的那個(gè)帥哥沒法比。男人可以在睡前，做一些仰臥起坐之類的運(yùn)動(dòng)，持之以恒保證讓老婆刮目相看。下面小編就具體介紹一下!很實(shí)用哦!

健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

空中登車

仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。

婚后發(fā)福男人如何減腹，如何練腹肌，我們應(yīng)當(dāng)先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內(nèi)斜肌和腹橫肌。當(dāng)它們收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng)。軟弱無力的腹肌可能導(dǎo)致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，并增加腰背痛的幾率。

以上就是男人婚后減肚子的方法!男人最重要的就是減肚子，減肚子的運(yùn)動(dòng)很多，其中轉(zhuǎn)呼啦圈最為有效，男人可以試一試，每天不用多轉(zhuǎn)，百個(gè)以內(nèi)就可以起到減肥的效果哦!