在我們進行體育鍛煉之前的熱身工作是非常的重要的呢，那么我們在運動之前的熱身運動做什么才好呢，才可以幫助我們更好的進行體育的斷糧，讓我們體力變得更好呢，下面就來看看吧。

一、90/90度伸展：

這個動作可以伸展軀干和背部肌肉，而這對于需要身體大量旋轉的運動，比如高爾夫和網球等尤其重要。身體面向左側臥，雙腿并攏，屈膝呈90度角。雙膝之間夾一個毛巾，雙臂平伸。然后，保持膝蓋和臀部不動，向后旋轉軀干和右臂，努力使右肩著地。呼氣保持2秒鐘，然后回到初始姿勢。左右兩邊各做10次。

二、臀部跨越：

平躺，雙膝彎曲，雙腳著地，雙臂向兩邊平伸。向左邊旋轉，保持雙腿彎曲，直到左膝著地。然后再向右旋轉直到右膝著地。兩邊各重復10次。這個練習旨在專門訓練軀干的靈活性和力量性。

三、雙手走路：

雙腿伸直，彎腰，雙手平放在地板上。收腹，讓手代腳往前移動。這時雙腿仍然不能彎曲，雙手著地，用腳往前走幾步(膝蓋不能彎曲)。連續做1分鐘。這個練習會鍛煉腳筋、下背部、臀后肌和小腿肌肉，適合于任何運動。

四、向前俯沖，屈肘夠腳背：

左腳一個箭步跨上前，呈大弓步狀，同時保持右膝離地。右手著地，左肘移向左腳背。左手移至左腳外，雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會感覺腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

五、直立踏步：

這個動作會讓你全身感到舒展，適合于跑步前的準備。開始時后背挺直，雙臂放在身體兩邊。向前踏步，左右膝輪流提至腰的高度，同時像軍樂隊指揮那樣，向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘，然后重復練習2次。

那么你是不是清楚了呢，知道在我們的體育鍛煉的時候什么樣的熱身運動可以更好的幫助我們呢，這些也許就是非常的好的啦，那么你是不是也了解了呢，知道這些熱身運動的重要性了呢。