適宜職場男性的保健四式
在職場中打拼的朋友們會明顯的感覺到自己身上的壓力很大,而且職場的競爭如此激烈也會讓我們時感疲憊,在生活中,這類朋友通常沒有時間打理自己的健康,所以,小編想教大家在工作場所就能做的保健四式。
緩慢調息唿吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。
〔一式〕曲中求直(坐式功)
1.坐定, 不靠背,雙手至于腿上自然放松,把唿吸調勻。
2.以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰。
4、再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開。
5、手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放松。
提醒:每回練7次,一日可練3~4回。練習時保持穩定、中正、輕松,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。
〔二式〕和合首府(坐式功)
1、坐直,手臂環起枕置腦后,保持唿吸自然。
2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰。
3、吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放松使背嵴骨氣上下通暢。
提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心,不要急。
〔三式〕平甩(甩手功)
1、全身放松、唿吸自然;雙腳平行與間同寬。
2、手臂抬起至肩齊,然后自然放下。
3、連續做到第四下時,臂與膝同時屈動。
提醒:練習任何功法感到疲累,可將平甩動作適時插入,直到不覺疲累,再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
〔四式〕拍胯
1、膝蓋自然上下晃動,如同平甩。
2、用腰帶動轉身,肩膀放輕松,手臂像波浪鼓一般左右擺動,拍打褲袋口(即胯)。
提醒:此式多練有助腹部器官,完成后可飲些溫開水。勿用力拍打,以免拍傷身體。
男性朋友一定不要以為自己是強壯的,其實每個人的身體健康都是一樣很脆弱的,不想自己被疾病所困擾,大家一定要時時注意維護自己的健康,早早行動起來,自己的健康會更有保障。
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