這幾個動作幫助你瘦下來
對于很多人來說,都非常希望自己可以瘦下來,那么一個人可以怎么樣通過健身瘦下來呢,這就是很多人非常關心的事情啦,那么你是不是也有辦法讓自己瘦下來呢,下面就跟著小編來具體的看看吧。
肩背練習
直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝。雙眼直視前方,后背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部。
右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手。
雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
重復傳球動作20次。動作要慢,不要靠沖力來運動。
小腿練習
貼著墻坐下,后背挺直,腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸。
腳跟離床向上抬,同時雙手用力下壓健身棒。
重復該套動作25次。
大腿練習
直立,雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲,上身下俯,十指指尖撐在地面上。
左腿伸直,向后移動12英寸,左腳尖朝外。
左腿盡力往上抬,在最高處停留5秒,然后放下左腿,換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。
那么現在的你知道可以如何通過這些方法來幫助自己瘦下來了嗎,這些方法應該就是非常好的方法啦啊,那么你是不是清楚了呢,你可以通過這些方法來讓自己瘦下來。
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