健身是很多男人都非常喜歡的，但是有很多的男人礙于自己工作與家庭的繁忙，并不能很好的做好自己的健身工作，其實在很多時候，我們在家里也是可以做很多的健身運動的，下面就跟著小編來具體的看看吧。

很多男人都希望通過鍛煉自己的身體，達到塑身、強體效果，但是有的時候真的沒時間去健身房鍛煉，所以，居家健身仍然是我們運動生活最主要的部分之一，而健身專家介紹，我們可以通過簡單的健身器材，幫自己實現塑造肌肉的效果今天就來推薦三種適合在家里使用的健身器材!快來一起看看吧!

健身甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，只是重量更輕，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起來也不太容易累。跑步、走路時都可以戴，甚至穿稍長一點的衣服時把它稍稍藏在衣服里，走路時偷偷瘦身也沒有人會發現哦!

優點：直接套在手腕上，不會有運動傷害。

缺點：幾乎沒有，有的話就是你懶惰的借口啦!

健身時間：1個動作做30下，然后休息1分鐘再做下1個回合，反復3個回合。

瘦身小訣竅：除了做手部運動，也可以套在腳上做抬腳動作。

減肥效果：★★★★★

實用耐久度：★★★★★

*肌肉有大有小，大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩。另外，做完啞鈴等重量訓練后，也可用彈力繩來做伸展動作。

優點：對于較難訓練的小肌肉群很有效。

缺點：示范動作資料較少，光看圖片較不容易學會。

這幾個健身的運動是不是很簡單呢，你是不是也可以很容易就在家里完成這樣的健身工作呢，如果你還還困擾與自己的工作與家庭，那么試試看這幾個健身的動作吧，應該可以很好的幫助到你了。