3個動作讓男人立即擁有漂亮的臀部
3個動作讓男人立即擁有漂亮的臀部。誰都知道男人的臀部其實有著非常致命的誘惑力,但是你知道如果你也是男人的話,想擁有好看的臀部要怎么做嗎?尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹。
性感翹臀真的不是女人的專利哦!男人翹臀也一樣迷人。不過臀部肌肉的練習比較復雜,需要有足夠的體能力量支撐同時需要配合合理的營養和鍛煉方法。下面給各位兄弟推薦的就是三個鍛煉男性翹臀的動作,只要你堅持鍛煉,再配合一些增肌的飲食,增肌就是小菜一碟。
男人翹臀三重奏之負重深蹲
動作過程:分腿站立,上身保持正直,雙手持重物置于頸后肩上,呼氣深蹲,稍停,吸氣還原。重復10次。
要點提示:負重深蹲一定要量力而為,不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰,稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。
男人翹臀三重奏之立姿蹲舉
動作過程:最好好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做。首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒后,再站直。重復10次。
要點提示:只要不拱背塌腰即可。
男人翹臀三重奏之高抬腿
動作過程:上體正直或稍前傾,兩臂前后擺動。大腿積極向前上擺到水平,并稍稍帶動同側髖向前,大小腿盡量折疊,腳跟接近臀部。在抬腿的同時,另一腿的大腿積極下壓,直腿足前掌著地,重心要提起,用踝關節緩沖。持續高速高抬腿15-20秒。
要點提示:高抬腿時不要憋氣,抬腿每次應盡量超過水平面
其實很多男人根本不怎么關注自己的臀部,這樣是不對的。因為女人其實非常喜歡有著翹臀的男人。同樣的,男人也喜歡女人的臀部適當的翹一些,這些都是性欲強的表現。
相關文章
-
肥胖對男性有哪些危害?肥胖給男人帶來的危害非常大,肥胖會導致男人免疫功能低下,會增加男人患各種疾病的風險,肥胖會對男人的心腦血管造成嚴重傷害,
-
如何預防男性肥胖癥?男人預防肥胖要避免營養過剩,合理的調整飲食結構,盡量限制熱量的攝入量,同時要注意進餐的速度,吃飯不宜吃得太快,盡量限制脂
-
男人肥胖與哪些因素有關?男性肥胖主要與飲食因素有關,營養過剩是導致身體肥胖的主要原因,經常吃肥肉和脂肪容易導致身體肥胖,男性肥胖也可能是精神壓力
-
男人減肚子最有效的運動其實一般在生活中我們都知道,很多男生都特別希望自己的身材保持的非常完美的,其實我們就應該選擇一些適合自己做的小運動,男人
-
哪些運動可以幫助男人減肥肥胖給男人帶來的危害非常大,因此肥胖的人群應該要重視減肥瘦身的問題,平時多鍛煉有助于減肥瘦身,并且也可以擁有健康的身體,
