對于減肥不成功大家似乎無可奈何，其實，主要是我們沒找到正確的減肥方法，減肥的方法很重要，但是，生活中的細節也會影響到自己的減肥效果。為了幫助男人們成功減肥，我們給大家如下建議。

健康瘦身方法

想要快速瘦身的話，首先你就必須要從日常習慣上下手，不然也是很難才能瘦下來的哦，除了堅持每天運動之外，還要給自己健康的飲食習慣，三餐除了正常吃之外，吃的分量和食物的搭配也很重要，平時的運動也是需要多注意的。

吃得少不如吃的巧

全麥食品，它可減少胰島素的生成，而胰島素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰島素的生成量，那么減掉腰腹是遲早的事。

蛋白質，如果你每天的攝入的熱量都控制有1/4的蛋白質，那么就說明一天所攝入1600卡熱量，需要至少吃100G的肉食

走路如風

每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，讓身體的血液更加快速的循環起來，從而加快脂肪的消耗。同時在走路的時候，學會習慣收肚子走，每天30分鐘，走慢一段時間，再走快一段時間。

強化腹肌的練習

俯身平躺，上身由肘部和前臂支撐，然后腳趾內扣，提起臀部和雙腿使得身體從頭到腳成一條直線，保持30-60秒，然后再做些單邊的練習，用一邊的手腳保持平衡，另一邊的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

單腿平衡

最基本的下身運動，如蹲坐或蹲舉都能非常她的鍛煉到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡訓練，如單腿站立，那么可以訓練到每一塊肌肉。

適當的力量訓練

力量運動可減少身體的脂肪和肌肉，也會提升肌肉的含量，提升身體的新陳代謝。早點睡

健康的睡眠、作息，配合鍛煉能非常好的緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對于荷爾蒙的調節也起著至關重要的作用。

多喝綠茶

茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪，比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝。

如果減肥中的男人能堅持用上面的方法去進行減肥，相信減掉的不止是啤酒肚，全身的多余脂肪都能逐一的被我們甩掉。