相信生活中不少的男性朋友都在為自己的啤酒肚而苦惱，不過，一直以來減肥成功的例子都不多見，所以，我們想用下面的內容幫助想減掉腹部贅肉的男性朋友們，有需要的朋友們一起來學習一下吧。

要想瘦腹，先調姿勢

研究證實，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，其中坐姿不正確就是原因之一。例如弓背，含胸等等不正確的姿勢都會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。

小編建議：靠墊。坐姿不正確的問題可以通過自主調節和合適的調整脊椎姿勢的靠墊來調整。合適的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。

飯后適量運動

很多人習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留，對于身體也有一定的傷害。

小編建議：步行。吃晚飯后不要立刻起身，你可以做五到十分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物跟好的消化，還能消除胃脹的感覺。

山楂消脂飲

材料：山楂2錢、陳皮2錢、澤瀉2錢。

作法：

1.將上述食材簡單沖洗，用麻布袋裝起束緊。

2.把裝好的中藥包放入800C.C的熱水中熬煮，再收干至600C.C左右，即可熄火飲用。

效果：滋味酸甜的山楂消脂飲不僅能理氣健脾，更有去濕、消脂的效果，能幫助減少腰腹部脂肪的囤積。

小編建議：有胃食道逆流、胃酸過多、胃度度、胃發炎問題的患者不建議飲用。

對于上面的減肥方法，我們可以看出，想減肥成功和堅持運動是少不了的，同時如果能進行正確的飲食調整，相信大家的減肥瘦身都能早日的達到。