我們都知道運動是我們生活中不可以少的，只有每天更多的運動才能讓自己的身體變得更加的健康，但是現(xiàn)在社會的節(jié)奏越來越快，很多人都忙碌在生活中，很少有時間去運動，但是只有在平時的時候花上十分鐘就可以讓自己很好的健身了。

1 、舒展 兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步 雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3 、俯臥撐 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

4 、臀、肩姿勢 做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5 、腿提起、放下 現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

這些就是你可以隨便抽取十分鐘來做的運動啦，希望這些運動可以幫助你在百忙之中可以幫助自己鍛煉自己，你是不是也是一個上班族呢，那么這些方法完全可以幫助到你了。

只有你在平時的工作之中抽出這十分鐘來就可以讓你很好的達到健身的效果啦，讓你可以生活的更加的好，你是不是還在忙碌的生活里不能運動而煩惱呢，這些方法可以幫助到你。