男性健身期間不宜大量攝取糖分，這是為什么呢?健身不只是簡單地運動而已，還有很多的知識和準備動作需要做。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹男人健身期間為什么不能吃太多的糖分，其實跟肌肉的生長原理相關聯。

和女性愛美一樣很多男性也把健身當成了日常生活中的一部分，健身過程中會消耗大量的體能，所以愛好健身的男性朋友們一定要注意健身營養。在健身同時，吃點糖可以提高運動能力，但是如果過量食用糖類食物，就會產生一定副作用,所以說男性健身不宜大量攝取糖分。

一、如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖(血糖食品)過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。

二、另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。

三、另外攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，導致心血管疾病的誘因。

四、攝取過多的糖會影響鈣質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。

五、過多的糖易導致發胖，因過多的糖分在體內會轉變為脂肪。

我們怎么來補充糖分呢?健身、運動員在一般的訓練中，并不需要額外的補充糖分，在三餐主食中的淀粉就已經足夠了，不過在耐力性運動項目中(長跑、馬拉松等等)由于糖的消耗比較大，為了加速疲勞的消失，適量的額外補充糖是需要的。

在糖的補充量方面：一公斤的體重不超過二公克的糖，以每公斤體重一克的糖為適量，并且以少量多次為宜。

健身除了一些必要的知識外，養成良好的動作也是保證效果的條件之一。比如最常見的就有人即使用很大的力量進行訓練，但是一樣效果不佳，或者因為飲食不到位健身的效果就遲遲不顯著，這都是導致健身失敗的原因。