很多人運(yùn)動(dòng)的目的就是可以減掉自己的脂肪，但是怎么樣通過(guò)十分有限的運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)減掉最多的脂肪，這就是很多人都想知道的問(wèn)題了，如果告訴你運(yùn)動(dòng)30分鐘可以讓自己減掉脂肪6個(gè)小時(shí)，你心動(dòng)嗎，心動(dòng)就跟著小編具體的看看吧。

運(yùn)動(dòng)開(kāi)始第一分鐘血糖就開(kāi)始消耗了

即使停止運(yùn)動(dòng)，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續(xù)6小時(shí)。脂肪由甘油和脂肪酸組成，研究同時(shí)分析受試者血液，發(fā)現(xiàn)其中甘油和游離脂肪酸增加，表示脂肪開(kāi)始分解。

連續(xù)30分鐘能燃燒脂肪6小時(shí)

根據(jù)研究結(jié)果，科學(xué)家建議有心利用運(yùn)動(dòng)減重者，最好一鼓作氣，連續(xù)30分鐘，如此就能燃燒脂肪6小時(shí)。以消耗熱量來(lái)說(shuō)，連續(xù)運(yùn)動(dòng)和“分步走”，消耗的熱量是相同的，但若想燃燒更多的脂肪，最好還是堅(jiān)持一下，一次就連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘，脂肪就能燃燒6小時(shí)，效果最好。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不用太多，研究顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)間即使超過(guò)30分鐘，脂肪也只能燃燒6小時(shí)。

有點(diǎn)喘是開(kāi)始燃脂的標(biāo)志

不過(guò)心肺功能較差的人，不應(yīng)勉強(qiáng)自己連續(xù)運(yùn)動(dòng)。科學(xué)家建議患者的運(yùn)動(dòng)是快走，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳應(yīng)達(dá)到每分鐘110次以上，有一點(diǎn)兒喘的感覺(jué)，每周運(yùn)動(dòng)3次，就會(huì)有體脂下降的效果。