運(yùn)動(dòng)后哪些食物萬(wàn)萬(wàn)不能立即吃?
運(yùn)動(dòng)是一件非常講究的事情,要練出好看的身材,光光靠健身是沒(méi)有用的。運(yùn)動(dòng)之后的飲食也必須值得關(guān)注,下面就給大家講講在運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該食用一些什么東西,而哪些食物又是運(yùn)動(dòng)之后不能吃的,吃了這些食物也許就會(huì)對(duì)健身效果產(chǎn)生影響。
許多人認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)后體力消耗過(guò)大,常常喜歡選擇雞、鴨、魚(yú)、肉大吃一頓,以此進(jìn)補(bǔ),恢復(fù)體力。然而,正好相反,有些人非但沒(méi)有收到消除疲勞的效果,反而感覺(jué)肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏加重。
體力勞動(dòng)或大運(yùn)動(dòng)量后,身體會(huì)覺(jué)得很疲憊、酸痛,在肌肉酸痛的情況下,體內(nèi)的酸性本來(lái)就大,如果繼續(xù)食用酸性食物,比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、糖類(lèi)、花生等食物,就會(huì)增加血液酸化,減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解,從而加重疲勞的程度。
其實(shí),這時(shí)應(yīng)該食用堿性食物,比如豆類(lèi)及豆制品;菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋(píng)果等瓜果蔬菜海菜類(lèi);牛奶及奶制品類(lèi)等。這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì),能阻止血液向酸性方面轉(zhuǎn)化,加快疲勞的消除,保持*健康。
飯后不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),一般應(yīng)在飯后1~1.5小時(shí)后再進(jìn)食為宜。
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